Беременность и сахарный диабет: Простые советы на каждый день.

 diabet beremennych sovety

Диабет беременных - несколько хороших советов.

Как мы говорили ранее, примерно у 3 - 10% женщин во время беременности наблюдают гестационный сахарный диабет, или же сахарный диабет беременных. Это серьезное заболевание, к которому необходимо подходить также серьезно. Если правильно подойти к ситуации и следить за своим здоровьем, то инъекций инсулина можно избежать.

У нас есть несколько простых советов, которые помогут преодолеть столь серьезный недуг и комфортно себя чувствовать.

 

 

Совет 1. Правильно выбирайте продукты питания.

При выборе продуктов питания необходимо помнить, что не все продукты одинаково изменяют уровень сахара в крови. При выборе продуктов питания обращайте внимание на продукты с низким гликемическим индексом. Ранее мы рассматривали принципы правильного питания (см. “Лечение сахарного диабета 1-го и 2-го типа: Общие рекомендации.”). Старайтесь в пищу употреблять больше крахмалистых продуктов, которые дольше перевариваются в желудочно - кишечном тракте и таким образом не приводят к резкому подъему уровня сахара в крови. К ним относятся:

- мучные продукты из муки грубого помола,

- картофель,

- зерновые продукты, бобы,

- крупы.

Рацион питания не должен сильно отличаться от рациона питания здорового человека, он должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам в процентом отношении 30:30:40, должен содержать много витаминов и микроэлементов. Диету назначает врач - диетолог с учетом ритма и образа жизни пациента, физической активности, пищевых предпочтений и материально - бытовых условий. Употребляйте не больше 70 - 90г жиров в сутки и потребляйте больше сложные углеводы, о которых мы рассказывали выше. И помните главное - не переедайте!

Совет 2. Ешьте чаще и маленькими порциями.

Особенностью сахарного диабета беременных является то, что уровень сахара в крови после еды резко поднимается и также резко снижается, что приводит потом к сильному чувству голода. Это все негативно сказывается на состоянии плода. Поэтому рекомендуют дробное питание небольшими порциями по 4 - 5 раз в сутки. Таким образом не будет резких колебаний уровня сахара в крови, он будет более стабильным на протяжении суток и не будет выраженного чувства голода.

Лучше, если между завтраком, обедом и ужином вы будете распределять маленькие перекусы - злаковые булочки, маленькие порции сырых овощей, немного фруктов. И помните - при роскошной еде уровень сахара резко пойдет вверх!

Совет 3. Ешьте достаточно злаковых продуктов.

Как мы говорили выше, макароны и хлеб из муки грубого помола, рис, бобовые содержат сложные углеводы, минеральные вещества и микроэлементы, которые не приводят к резкому повышению уровня сахара в крови, а держат его на стабильном уровне. Ваш дневной рацион должен наполовину состоять из злаковых продуктов.

Совет 4. Употребляйте в пищу меньше сахара.

Сахар относится к разряду простых углеводов, которые легко перерабатываются в организме и повышают уровень глюкозы в крови. Обычно люди добавляют в еду сахарозу, которая не приносит вреда здоровому человеку, но опасна для людей с сахарным диабетом риском гипергликемии. Поэтому от сахарозы Вам лучше отказаться.

Но и совсем от сахара отказываться не стоит, поскольку это важный поставщик энергии для организма. Употребляйте сахарозаменяющие вещества на основе фруктозы, ксилита или сорбита. Это тоже простые углеводы, которые, в отличие от сахарозы, слабо изменяют уровень глюкозы в крови.

И старайтесь поменьше есть сахаросодержащей еды, особенно если Вы не уверены в том, какой вид сахара входит в ее состав. Избегайте газированных сладких напитков, компотов и морсов, а лучше отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде или свежевыжатым сокам.

Совет 5. Употребляйте больше овощей и фруктов.

Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и микроэлементами, которые полезны для будущей мамы и которые необходимы ее будущему ребенку. Рекомендуется употреблять в сутки по пять порций овощей и фруктов. Вы можете их употреблять в разный вариациях: в свежем виде, в сваренном виде, добавлять их в салаты, в сухие завтраки, в виде свежевыжатого сока. О фруктах при диабете читайте здесь.

Совет 6. Занимайтесь больше спортом и больше двигайтесь.

Давно известно, что физические нагрузки стабилизируют уровень сахара в крови. Но тут Вы должны помнить, что не все виды спорта подходят в вашем положении. Также многое зависит от состояния женщины и от того, как протекает беременность. Прежде, чем приступить к физическим нагрузкам, проконсультируйтесь с врачом. Хорошо подходят специально разработанная для беременных гимнастика, которые проводят в группах или индивидуально специально обученные инструктора. Не забывайте также про прогулки на свежем воздухе 2 - 3 раза в неделю, посещайте бассейн и занятия аква - аэробикой.

Совет 7. Следите за своим весом.

Многие женщины во время беременности активно налегают на еду, мотивируя это тем, что так необходимо для ребенка. Доля правды в этом есть - ребенку необходимы питательные вещества для роста и развития. Но не в чрезмерном количестве, поскольку это принесет только вред для матери. Ведь организм женщины в это время испытывает огромную нагрузку на все органы и системы, а больше всего страдает сердечно - сосудистая и дыхательная системы. А лишний вес только усугубит и так имеющуюся нагрузку.

Старайтесь не переедать и ограничьте потребление жирной пищи. Как мы уже говорили - в сутки не более 70 - 90г жиров. И если Вы не в силах отказаться от жиров, то используйте в приготовлении пищи лучше жиры растительного происхождения.

О связи ожирения и сахарного диабета читайте здесь.

Совет 8. Пейте больше жидкости.

Старайтесь в день употреблять до 1,5л жидкости - преимущественно это может быть негазированная минеральная вода, свежевыжатые соки или несладкий чай. Доказано, что особенно полезен зеленый чай. Он снижает уровень глюкозы в крови, содержит минеральные вещества и микроэлементы и благотворно влияет на сердечно - сосудистую, мочевыделительную и нервную системы.

Но: если у Вас беременность осложняет гестоз с наличием отеков, то Вам лучше ограничить количество потребляемой жидкости.

Совет 9. Делайте ежедневный контроль уровня глюкозы в крови.

Старайтесь контролировать уровень глюкозы в крови не менее 4 раз в день натощак и через 1 - 2 часа после основных приёмов пищи, если Вы не принимаете сахароснижающие препараты и не делаете себе инъекции инсулина. Примерно 10 - 20% беременных женщин все же вынуждены принимать соответствующие препараты, тогда контроль проводят ещё вечером перед сном и в 3 часа ночи. Необходимо придерживаться нормальных значений:

- утром натощак глюкоза в пределах 4,4 - 6,0 ммоль/л,

- через 2 часа после еды в пределах менее 7,6 ммоль/л,

- вечером перед сном на уровне 6,0 - 7,0 ммоль/л,

- в 3 часа ночи в пределах чуть более 5,0 ммоль/л.

Иногда врачи рекомендуют более частый контроль при нестабильных показателях.

Ну а о диагностике и лечении гестационного диабета - читайте в наших следующих материалах.

Заботьтесь о себе и своем малыше и будьте здоровы!

Прочитано 464 раз
Оцените материал
(0 голосов)

 


Читайте также

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены