Смартфоны и подростки: Как связано ночное пользование гаджетом и здоровье молодых людей.

смартфон перед сном

Смартфоны плохо влияют на сон.

Что сегодня делают подростки вечером или ночью в кровати? Правильно, современный мир пришел к тому, что подросток, ложась в кровать, обязательно берет с собой туда смартфон, планшет или ноутбук, читая новости перед сном, проверяя почту или СМС-сообщения. И почти у каждого четвертого подростка лежит ночью смартфон под подушкой во время сна.

Как это отражается на состоянии подростка и как с этим бороться? На этот вопрос пытаются найти ответ ученые из университета Ландау.

Более, чем 70% подростков между 14 и 19 годами не могут представить свою жизнь без мобильного телефона. Еще в 2013 году 96% молодых людей имели личные мобильные телефоны, а уже год спустя у 94% подростков появились смартфоны, которые могут не только звонить: 78% слушают музыку, 70% пользуются интернетом и почти 90% используют различные приложения, такие, как WhatsApp, Facebook, Вконтакте, Одноклассники или популярный сейчас Instagram.

Подростки в эти приложения заходят по 100 раз на день, почти каждые 10 минут, да и к тому же не расстаются с ними и ночью. Делают ли они ночи молодых людей бессонными? Об этом задумались психологи из университета Ландау-совместно с медиками по сну из клиники Пфальца они опросили 148 пользователей смартфонов в возрасте между 14 и 20 годами. Их целью было выяснить, как часто используются смартфоны вечером или ночью и как это отражается на качестве сна, работоспособности и самочувствии молодых людей. Уровень образования опрошенных был высокий: 40% составляли студенты, 38% школьники, 19% обучающиеся и 1% оканчивающих обучение или находящихся в поиске работы. Из них 59% составляли девушки, а 41%-молодые парни.

Какие результаты интенсивного пользования смартфоном?

Ученые опрашивали подростков и молодых людей на предмет того, как часто они пользуются смартфоном вечером или ночью, где лежит их девайс во время сна, как они себя ощущают на следующий день и выспались ли они или же их беспокоит утренняя дремота. Как они пишут в отраслевом журнале “Сомнология”, 3-4% подростков пользуются гаджетами за 10 минут до похода в кровать, 20% читают новости или сообщения уже после выключения света на своих смартфонах, а 21% делает то же самое, но на планшетах.

У 60% подростков их девайсы находятся рядом с ними на ночном столике во время сна, а у 23% они лежат прямо в кровати или вообще под подушкой, и только 2% из всех опрошенных оставляют свои гаджеты за пределами спальни. Конечно же о спокойном сне при таких условиях и речи быть не может: каждый четвертый молодой человек просыпается среди ночи из-за полученных СМС-сообщений, WhatsApp или звонка. В среднем 30% подростков просыпаются среди ночи по вине девайсов 1-2 раза в неделю, у 9% это происходит и того 3-6 раз за неделю.

 Результаты можно легко предположить: исследования показали, что в группе подростков, которые ложатся в кровать вместе со своими смартфонами и планшетами, значительно страдает их самочувствие на следующий день. Качество их сна ухудшается, он укорачивается и становится более тревожным, а на следующий день они ощущают себя уставшими и не отдохнувшими, особенно те, которых разбудил ночной звонок или сообщение. И только единицы ощущали себя отдохнувшими, большинство из них хотело спать даже днем.  

Результаты совпали с аналогичным исследованием, проведенным в 2015 году почти с 13 000 молодых людей и подростков в возрасте между 16 и 25 годами.

Почему же это происходит и как использование современных девайсов может повлиять на сон и на хорошее самочувствие?

Ученые из Калифорнии доказали, что присутствие смартфона рядом во время сна способно его укорачивать на 20,6 минут, что значительно сказывается на здоровье. Причиной этого является синий свет современного LED-экрана. Светлый свет блокирует выработку мелатонина-гормона, который управляет нашим внутренним временем, делает нас уставшими и содействует засыпанию. LED-экраны девайсов содержат сравнительно большую часть синего света.

Поэтому длительное рассматривание смартфонов и планшетов вечером и ночью приводит к позднему засыпанию и к замедлению внутренних биоритмов и вместе с этим способствует развитию усталости на следующее утро-отсюда снижение работоспособности и сонливость во время занятий или на рабочем месте.

Спокойный сон является основой для здоровья - его нарушение угрожает серьезными последствиями для нас: тяжелее протекают инфекционные заболевания, нарушается память, повышается риск заболеваний сердца или депрессии.

Люди с нарушением сна имеют в 5 раз выше риск попасть в серьезные транспортные аварии, у них больше возникает проблем на работе или дома. Напротив, нормальный сон оберегает нас от серьезных проблем, поскольку во время сна в организме вырабатывается гормон бодрствования, который необходим нам не только для хорошего самочувствия, но и для красивой кожи и волос, не зря здоровый сон называют иначе как “сон красоты”. Также спокойный сон хорошо влияет на нервную систему-во время сна головной мозг упорядочивает полученную за день информацию и работает над решением проблем.

Подтверждение вышеперечисленных данных опубликовано учеными из Нидерландов. Из 1400 опрошенных ими студентов у каждого третьего был хронический дефицит сна. Они часто страдали от нарушения памяти и способности к концентрации и чувствовали себя хуже, чем их выспавшиеся сверстники.

Так что же делать, ведь век современных технологий ставит нас в такие условия, что различные информационные девайсы нам необходимы?

Ответ очень прост-для хорошего сна подростков, и не только их, а также и взрослых людей, лучше отказаться от использования смартфонов и планшетов за 2-3 часа перед сном и ночью.

Берегите себя и будьте здоровы! 

Прочитано 278 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Читайте также

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Я ребенку на 15- летие купила в Цитрусе https://www.citrus.ua/smartfony/brand-apple/ Айфон си ( он очень хотел его) , с тем условием, что ребенок будет хорошо учиться и спать по ночам. Вы знаете, учеба пошла вверх, в телефоне сын сидит только по делу. Так что главное пользоваться смартфонами с умом.

    около 2 месяцев назад
    Нравится 0 Короткий URL: