Продукты для иммунитета

 иммунитет

Поднимаем иммунитет при помощи продуктов.

Уже никого не нужно убеждать, как важно иметь высокий иммунитет. Наши постоянные простуды, особенно в холодное время года, возника­ют из-за нестабильной работы иммунной системы. Ор­ганизм человека — это сложная система взаимосвязан­ных элементов, поэтому существует множество факто­ров, влияющих на иммунитет.

Немаловажным фактором является пища, которую мы едим. Именно из нее наш ор­ганизм берет энергию, необходимую для его существо­вания. Часть ее идет на защитную, иммунную функ­цию организма. Ученые-диетологи выделили про­дукты питания, которые способны укрепить им­мунную систему. Очень полезно включить их в ежедневный рацион. Какие же это продукты?

• Самым эффективным усилителем иммуните­та является красное мясо. В день нужно есть не менее 100-200 г мяса. Обратите внимание на то, что мясо должно быть постным, с ми­нимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка в орга­низме. Дефицит цинка в значитель­ной степени увеличивает под­верженность различным инфекциям. Цинк также отвечает за выраба­тывание в организме белых кровяных кле­ток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.

• Еще один продукт, укрепляющий иммунитет — грибы. Подобно мясу, они способствуют вырабатыванию в орга­низме белых кровяных клеток. А последние исследования свидетельствуют о том, что грибы не только увеличивают коли­чество белых кровяных клеток в организме, но и делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами.

Чай — одно из лучших средств про­филактики простудных заболеваний. Доказано, что всего одна чашка чер­ного или зеленого чая в день в зна­чительной степени усилит способ­ность организма противостоять про­студе. В чае содержатся полифено­лы, которые очищают свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Ан­тиоксиданты нейтрали­зуют свободные ради­калы, в чае антиоксидан­тов содержится гораздо больше, чем в овощах и фруктах.

• Усилить защитную функцию орга­низма поможет и регулярное употре­бление в пищу йогурта. Особенно этот кисломолочный продукт полезен, если вы проходите или только что прошли курс антибиотиков. Ведь антибиотики уничтожают большинство бактерий в ор­ганизме, в том числе и полезных, а йогурты способны компенсировать эту утрату.

О полезных свойствах других продуктов вы можете прочитать на нашем сайте здесь.

Прочитано 259 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Читайте также

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены