Еда от усталости

 продукты для бодрости

Какая еда может избавить от усталости и подарить нам бодрость?

 Во многих случаях усталость легче предотвратить, чем бороться с ее по­следствиями. Чтобы избавиться от дефицита энергии, в питание необхо­димо включать углеводы. Когда нужно помочь себе незамедлительно, стоит использовать быстрые углеводы. Если же человек, следуя диетам, вовсе от­казывается от углеводов, это приво­дит к снижению работоспособности и апатии. Происходит разрушение важ­ных белков в организме, отравление продуктами обмена белков и жиров.

ОВСЯНКА

Когда нужна энергия на более про­должительное время, стоит обратить внимание на овсянку — отличный при­мер сложных углеводов. Она долго переваривается, и энергия от ее усвоения дольше насыщает организм. Кроме энергии, содержится еще и немалый спектр полезных веществ.

ЗЕЛЕНЬ

Следующий продукт для восстанов­ления сил — свежая зелень. Главное ее преимущество — большое количе­ство антиоксидантов, защищающих организм от действия свободных ра­дикалов, продлевая этим молодость и предотвращая развитие онкологических забо­леваний.

К тому же еда зеленого цвета влияет не только на физическое состояние, но и на психологическое, повышая настроение и помогая избавиться от депрессии и стресса — частых спут­ников усталости.

МЕД

Лучший вариант быстрых углеводов, состоящий из простых — фруктозы и глюкозы, которые быстро всасывают­ся в пищеварительном тракте и, по­ступив в кровь, повышают уровень са­хара. Это и дает энергию организму. Однако такая подпитка недолговечна: как быстро сахар в крови повышает­ся, так же он и будет снижаться. При этом чувство голода и пониженной энергии спустя некоторое время мо­жет стать даже более выраженным, чем до приема меда.

ЙОД

Йод участвует в регуляции обмена жи­ров и белков, обеспечивая при этом организм энергией. Он повышает по­требление кислорода тканями орга­низма. Помимо этого, йод принимает участие в метаболизме ряда витами­нов и активизирует умственную дея­тельность.

Хотите продуктивно работать и избе­жать усталости — включайте регуляр­но в питание морскую рыбу (пикша, палтус, сельдь, треска).

ОРЕХИ

Для пополнения энергией не важен вид орехов. Главное, чтобы они были не жареными, а просто высушенными и желательно без каких-либо добавок, будь то соль или сахар. Орехи содер­жат жирные кислоты, витамины А, Е и фосфор, необходимые для хорошей работы нервной системы, в том числе головного мозга. К тому же орехи пи­тательны: в 100 г — порядка 500 ккал. Поэтому, если нужно быстро и сытно перекусить, орехи станут хорошим вариантом.

Прочитано 229 раз
Оцените материал
(0 голосов)

Читайте также

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий от имени гостя

0
  • Комментарии не найдены